軀干盤球將球放在盤旋，這個動作的關鍵在于臉面朝前，眼睛不要看著球，做順時鐘、逆時鐘的盤球練4、鉆越洞孔　　尺寸：單杠直徑2.8厘米兩個連接點之間的距離240厘米套節之間的距離至少為200厘米從地面開始測量到單杠頂端的距離275厘米地鉤間的距離：橫向550厘米縱向400厘米功能特性：調節必須能通過高度調節增加5厘米的高度。性的減脂大多數不愛運動的人，就算體重很“正常”，也會有比正常值高的脂肪含量
名稱：太極揉推輪
三、拓展訓練組織與實施
　　金屬的架子支撐兩條平行的木頭、塑膠或合成金屬制成的杠　　軟繩、滑桿直徑約0.04米，下端不固定，上端用鉤固定(可摘取)；地面沙層厚度0.3米。外觀拋丸除銹，靜電噴涂軍綠色主要由爬繩(桿)及基座構成。訓練場固定滾輪：總高2200毫米。輪直徑1950毫米，采用直徑42毫米厚2.5毫米優質鋼管。


次有效的拓展活動的組織，需要結合培訓部門及相關負責人對參訓人員深入的調研，并建立在具有明確培訓需求的基礎之上，通過與提供咨詢服務的人員關于培訓細節不斷的溝通與交流，由拓展訓練機構因地制宜的遴選比較合適的拓展項目并遵循科學而合理的原則設計拓展培訓方案，進而由培訓組織者客觀的對拓展培訓效果及目標進行科學而合理的預估與界定，而后透過對拓展現場用心的觀察以及培訓后期的不斷鞏固拓展訓練帶來的良好影響

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