長期運動鍛煉可以提升免疫力。
運動可以幫助消耗身體上多余的脂肪，還可以提高肺活量、鍛煉心肺功能，適當(dāng)運動對身體的好處很多。
每周可以鍛煉2~3次，每次鍛煉時間在半個小時到一個小時左右，對于身體健康有好處。

單人站綜合訓(xùn)練器（合適家庭使用）二人站的、四人站的、五人站的、六人站等等這些也都是綜合多功能訓(xùn)練器材（都屬于健身房訓(xùn)練器械）。


室外健身器材鍛煉的時候要注意什么嗎
一：不要過分鍛煉。
經(jīng)常參加體育鍛煉的人可以適當(dāng)增加運動量。
一般來說，脈搏不應(yīng)超過110次/min，不應(yīng)超過120次/min，以往不經(jīng)常或根本不參加運動的人，應(yīng)先選擇自己的運動項目。

二：運動前，一定要做好準(zhǔn)備，熱身10-15分鐘左右。
這樣可以防止腳踝，腰部和損傷。

三：運動后做一些分類活動。
因為人們的血管在運動后會擴張。
如果坐在地上一動不動，人的血液就回不到身體遠端的心臟，就會感到心臟窒息。
患有和心臟病的運動后要步行10分鐘左右。

四：掌握鍛煉時間。
鍛煉時間是40分鐘左右，左邊不少于30分鐘，右邊不超過1小時。


綜合訓(xùn)練器也叫多功能訓(xùn)練器，也經(jīng)常被叫做綜合多功能訓(xùn)練器材。

綜合訓(xùn)練器，包括主底架，主底架的兩端分別連接有前底腳和后底腳，主底架的上表面連接有調(diào)節(jié)立柱，包括傾斜部和彎管部。


綜合訓(xùn)練器主要功能
前推、高拉（前）、高拉（后）、低拉、蝴蝶夾胸、踢腿、立式后踢、立式提拉、曲臂上拉、曲臂、健腹、雙杠、腿部側(cè)向伸展等；可綜合訓(xùn)練腹、臂、背、胸、腿、臀部等肌肉，塑造形體，增強人體協(xié)調(diào)性。
配有健腹板和雙杠，有更多趣味的鍛煉選擇；
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